戒油条，晨起排便
2023-11-29 20:25:25
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作为地地道道的天津人，没做结直肠肿瘤科大夫之前，孔大陆的早餐都是来根松脆的油条。当了医生后，他吃油条的频次越来越少，因为：“高脂低纤饮食是结直肠癌的风险因素之一，为了健康，我现在一个月只敢吃一两次油条，实在忍不住了才买一根解解馋。”在所有癌症中，结直肠癌算比较仁慈的了，5年生存率在50％左右。
但结直肠癌是一种“富贵病”，随着大家生活条件越来越好，发病率也走高，不得不防。养成晨起排便的习惯有助于预防大肠癌，孔大陆说，他每天早上起来第一件事就是跑洗手间，就连出国开会有时差，也是北京时间早晨五六点如厕。
现在家里都是坐便器，看起来高档舒适，其实不如原始的蹲便有利于肠道健康。人的肠道像弯弯曲曲的软管，坐着时，结肠的尾部会受挤压，使排便更困难。蹲着使肠道角度变得平顺，排便也更容易。现在大多数人家里都用坐便，但也可以在马桶前放个小板凳，如厕时双脚踩在上面，模拟蹲位。排便顺畅了，肠道出毛病的几率就小，有利于预防大肠癌。