医院定制的矫正扁平足的鞋垫（扁平足矫正鞋什么牌子比较好）
2022-11-14 22:53:04
0
台湾叶慧阳教授分享了一套关于扁平足的矫正训练动作，而且也上传了前后的对比视频。小编也用这套方法帮助了不少朋友，特分享给大家。
每天做10-15分钟的矫正训练，以上视频是10周后的效果对比。
◤
具体方案如下：
具体方案如下：
Short Foot
足部贴平地面，试着用细微的肌肉控制足部，让足底的arch形成。 注意：保持脚跟中立位置很重要，脚踝没有很大的内翻动作，脚趾头没有用力屈曲或伸展。
维持在终末位置约10秒。
Calf Stretch
具有良好的脚踝弹性可以成为防止脚弓塌陷和控制脚内旋的重要部分。保持后腿的膝盖直线，轻轻地向前倾斜，同时向前弯曲膝盖，直到在小腿背部感觉到伸展。 一般准则： 脚直指前方 保持脚跟处于中立位置，保持30至60秒。
Heel Raises
这个动作是可以在许多变化中执行的练习。穿上足弓训练器，难度更大些，训练起来也没那么枯燥，效果也更明显。
借助足弓训练器
Toe Yoga
控制脚趾的肌肉类似于手指的肌肉。这些肌肉经常被使用不足，可能缺乏实力和控制力。用双脚分别做出上图“石头”“剪刀”“布”的动作，每个动作维持5秒。
当然，关于扁平足矫正的动作会有很多。比如说强化胫骨前后肌练习，沙地上行走，单腿硬拉，以及贴扎治疗等。
欲修复腿部问题，请联系我们台湾传统软手法全国连锁机构。不打针，不吃药，无创伤，无风险，当场见效。
资料来源于网路，版权归原作者所有。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除（如有雷同，解释权归《脊祥万岁》所有）