跳绳跳多少个才能达到减肥的效果汪小敏（跳绳跳多少个才能达到减肥的效果知乎）
2022-11-15 18:12:55
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跳绳减肥一般来说需要每分钟跳到140下左右，这样的话体内的热量才会以一种比较快的速度消耗掉。而跳绳的持续时间应该是30分钟以上，这样会有比较好的减肥效果，能让脂肪充分燃烧消耗。那么换算一下的话，就是一次跳绳运动需要跳大概3000下，这样才能够达到一种比较理想的减肥效果。
其实，只要运动了就会消耗体内的热量，因此并不需要强求一定要运动多久，跳绳多少下，只要根据自己身体的承受能力来决定运动是时间长短和强度就可以了。减肥是一件好事，但是也要使用健康的、正确的方法。
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