男性更年期焦虑症咋治男性更年期吃什么药_男性更年期焦虑症表现多久会消失
2022-11-26 17:37:12
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很多男性朋友不愿意承认自己出现更年期焦虑症的情况，认为更年期只属于女性，肯定不会发生在自己身上，导致焦虑症情况日渐严重，得不到很好的控制。其实不管是男性还是女性，都应该正确认识自己身体和心理情况，发现问题及时治疗，才能够健康的生活。男性出现更年期焦虑症后，可进行自我调节，不必过于担心，下面就给大家介绍一下男人更年期焦虑症的自我调理方法。
1、正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
2、想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
3、放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下。注意培养良好的心态。
4、中年人如何预防焦虑症，锻炼是最简单易行方法。体育锻炼，从生理上影响心理，压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体
育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
5、加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
6、有些食物也可以杀死忧郁，这些食物包括：深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
7、好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听柔和、抒情的音乐。
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