搓脚心的方法有哪些？常用第二种

每天搓脚心，健康一辈子。那么，搓脚心的方法有哪些呢？

介绍搓脚心的方法

1、干搓法

取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搁在另一条腿上(或搁在床边)，脚心歪向内侧。将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓(左脚用右手搓，右脚用左手搓)，每只脚可搓100次左右，直至脚心发红发热为止。

2、湿搓法

用温水泡脚，泡完之后再用手搓脚心，这种按摩方法不仅可以缓解疲劳，强身健体的效果更好。

3、酒搓法

倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

搓脚心注意事项

1、饭后一个小时内不得马上搓脚心。

2、切记用力过大，连续的按摩刺激，要注意不要损伤到皮肤，如果在搓的时候有疼痛，或者皮肤出血的问题要停止。

3、对一个部位不能连续搓5分钟。

4、搓脚心之后，最好在半个小时之内喝点温开水。

5、搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。

搓脚心的好处

一、辅助治疗高血压

高血压是现代人的通病，而日常如果常搓脚心的话，就可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射期，通过搓这些穴位，就可促进血液循环，更有利于降血压。因此对于有高血压问题的中老年人朋友日常在正常服用降压药的前提下，可适当的搓脚心。

二、促进新陈代谢

众所周知搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

三、缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠。

四、滋阴补肾

从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。

搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助，因此日常可以适当的多搓脚心，这样更有利于身体健康。但是搓脚心也是有很多讲究的。

如何给小孩搓脚心

按摩步骤和方法提示：

内劳宫穴

部位：在手掌心中　握拳时在中指、无名指三间中点

手法操作：用指端揉称为揉内劳宫，从小指根部起，运经掌小横纹，小天心至内劳宫，称为运内劳宫。

功用主治：揉内劳宫可清心火，运内劳宫可清心、肾两经虚热。用于发热、烦渴、口疮、牙龈肿痛、虚烦内热等。

外劳宫穴

部位：在手掌背，与内劳宫相对

手法操作：用掐法、揉法 功用主治，温阳散寒，升阴举陷，兼发汗解表。本穴性温，且多用揉法。

适用于一切寒症，如外感风寒、鼻寒流涕或肮脏积寒、肠鸣腹泻、腹痛、疝气等。

涌泉穴

部位：足底部，屈趾时足掌心前正中凹陷中。

手法操作：用拇指面向足趾方向推，或用指端揉。

功用主治：推法能引肾阳、补肾元，滋肾阴，退虚火。主要用于五心烦热，烦躁不安等症。揉法能止吐泻，从理论和临床上看，揉左可止吐，揉右可止泻。

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