燕麦的美容作用和功效_女子燕麦美容吃法和方法
食材性情概述
燕麦又名雀麦、野麦。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，含有人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。
燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温，具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。此外，燕麦是谷物中惟一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量；非可溶性纤维有助于消化，能预防便秘的发生。
美容作用功效及科学依据
(1)含有褪暴激素
科学研究发现，燕麦中含有的松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血液循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。
(2)沐浴佳品
①燕麦的粒状组织结构、水溶性和非水溶性纤维的存在，使其具有很好的吸收性，因而清洁作用很强，尤其能够有效清除深层皮肤中的污垢。
②燕麦含有很多改善皮肤的营养成分，比如二氧化硅，可以减轻或治愈不少皮肤病。而且，在所有的谷类中，燕麦的氨基酸含量最高，并且种类均衡，是锁住皮肤水分的重要媒介。因此，燕麦的滋润效果也相当显著，特别是对于干性皮肤的人而言。
③一位研究燕麦多年的营养学博士还特别提到，燕麦粉能治疗皮肤刺痒，不管刺痒的原因是阳光暴晒、蚊虫叮咬、湿疹、牛皮癣，甚至是接触了有毒植物，都很有效。由于燕麦是天然植物，作用温和，因此对于婴儿及有长期皮肤问题的人非常适用。不过，专家提醒说，最好不要直接将燕麦片放入洗澡水中，否则营养成分不容易完全溶解在水中，使用前最好把燕麦细细磨碎。
美容的方法
美容燕麦粥
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要。这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试：
(1)牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1~2分钟即可饮用。
(2)绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加人适量”燕麦片，大约煮至2分钟左右再加人适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1~2分钟即可食用。
(3)上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加人果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。
(4)燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要发挥您的想像力，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。
燕麦牛奶面膜
燕麦不仅可以食用，还可以制作成面膜。您可以根据个人的肤质， 在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤。这里给您介绍一种燕麦面膜——燕麦牛奶面膜。
功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉。
根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋清、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。
燕麦美体浴
用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤勺蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，将其悬挂在浴缸的水龙头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲人浴缸中。
如果没有条件，也可以用另一种简单实用的方法代替：将1/4杯燕麦用一些温水混合好，调成糊状。用手直接涂抹在发红、发痒的皮炎患处，或者干燥的手肘、足跟、腿部，然后用温水冲净或者温热毛巾擦干净即可，每天涂抹1~2次。
虽然食用的燕麦片就能用来洗澡，但选择时一定要看清成分说明，尽量不要选择快餐型，或添加了调味料的燕麦。
温馨提示
吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。吃燕麦必须吃粗加工的燕麦粉，而不是吃加工精细的即溶麦片。因为无论多么优秀的食品，经过太多加工后，其营养价值会大打折扣。
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