高血压患者运动时间最好选择（老年人运动的时间最好选择）
运动时间段很重要！
锻炼身体对于任何年龄段的人都很重要，但是人们由于年龄阶段不同、职业不同、生活作息不同，使得每个人选择锻炼身体的时间段也不尽相同。
在不符合人体运动规律
以及运动环境的时间段进行运动，
可能会导致运动的效果事倍功半，
还可能损害身体的健康。
因此， 选择合适的时间运动
对我们来说尤为重要。
到底一天中什么时候运动最合适呢？
今天土豆君就来给大家分析分析。
一日之计在于晨？
俗话说，一日之计在于晨。人们可能普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间，其实从某些角度来看也并非是这样。
夜间至早上7点这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉以及心肺等部位，从放松状态极速转为紧张，一时会难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。
晚上运动就一定好吗？
饭后百步走，能活99，因此很多人认为晚上锻炼最好。这个观点有一定的道理，晚饭后的确是一个比较适合运动的时间段。但是，如果运动的强度过大、时间过长，就会影响肠胃的消化吸收。另外需要注意的是，晚饭后半小时才能进行锻炼，锻炼结束的时间和睡眠时间要间隔一小时以上，否则会影响睡眠质量。
由于每个人的时间安排不同，
所以，所谓合适的运动时间段
需要根据每个人的具体情况而定。
“996”工作群体的锻炼建议
随着社会压力的日益增加，很多人陷入了“996“的工作模式，那对于这样一种群体来说，早上锻炼无疑是最合适的时间。但是要注意的是，由于植物夜间释放二氧化碳的影响，空气质量较差，早上锻炼时间不宜过早， 尽量在7点之后，等空气中的氧气含量提升后再进行适量的活动。值得一提的是，早上进行适量的锻炼后，对白天的工作效率也起到促进的作用。
所以对于”996“的各位来说，
早锻炼最合适。
朝九晚五及自由工作者的锻炼建议
对于朝九晚五的上班族
或者自由职业者来说，
尽可能在晚上6点到7点锻炼最好！
研究表明，人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较为平稳，最适宜锻炼！
当然，由于每个人锻炼的目的不同，
适合锻炼的时间段也不相同。
减肥
以减肥为目的的人，
最好在傍晚7点-8点间进行运动。
这时运动能够耗费晚餐摄入的能量，避免晚上睡觉能量的堆积。另一个，在餐后45分钟进行运动，可以促进肾上腺激素的代谢、交感神经兴奋，并且身体中的血液会更多的输送给运动的肌肉和人体器官，相对的肠胃等消化系统的血液总流量就会降低，造成胃肠蠕动变弱，进而促使消化作用会随之变弱，也就充分发挥了减肥的实际效果。
健体
那么，
如果需要进行一些强度很高的运动，
尽量在下午至晚饭前这段时间进行。
首先，这段时间是心源性猝死发生率最低的时间段，相对适合较高强度的运动。其次，这段时间也是空气质量相对较好的时间，此时空气中的粉尘、雾霾、尘螨处于沉淀状态，因此做有氧运动时空气较为新鲜。
适宜的运动时间段还是要根据每个人不同的情况来判断，尽量选择一种既符合自己作息，又符合科学研究依据的时间段进行运动，有利于提升运动效果也有益于身体健康！
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