缩唇呼吸和腹式呼吸的好处（腹式呼吸的好处和坏处）
众所周知，呼吸是瑜伽啊的精髓，首先，我们需要了解为什么要改变呼吸方式来使用腹式呼吸？
腹式呼吸的好处：
1.让你的身体更加平静
腹部呼吸使所有软组织处于被动状态并保持整个身体的状态。这样你就可以平静你的身体。
2.按摩内脏
腹部呼吸是利用腹部作为呼吸肺的动能。在这种呼吸模式下，我们的腹部器官也可以接受良好的按摩。另一方面，可以增加肠蠕动。对胃病患者的便秘和良好的调理。
3.降低心肺压力
腹部呼吸比胸部呼吸更容易，并且不会对胸部施加太大压力，导致身体处于良好状态。
4.增大肺活量
胸廓呼吸是胸腔，肋骨和肺部甚至向上扩张的水平。腹部的类型是使用腹腔来扩张肺部。由于扩展程度很大，扩展范围自然要大。腹式呼吸可以让我们获得更多的氧气。
5、减少身体能量的消耗
这是对每个人理解的颠覆。无论是腹式呼吸，胸部呼吸，膈肌都参与其中。
隔膜有助于肺部呼吸，帮助肺部通过痰液吸入呼出的气体。除了膈肌在呼吸运动中的作用外，腹部压力可能在排便时增加、呕吐。
在我们身体的躯干中，我通常说有三个主要的膜：胸膜和腹膜。这两个膜包裹着胸部和腹部，不能自行移动。效果是分离和保护。
隔膜可以在很大程度上被动地和主动地以小幅度移动，并且也是协调腹腔和胸腔的体积的主要器官。
腹式呼吸的误区：
误区1：腹部呼吸=用腹部呼吸
腹部腹部呼吸变异性的主要原因是当气体进入肺部时，随着吸入继续并继续增加，胸部容积的体积和压力增加。隔膜淹没并移动到腹腔，但由于没有通道，气体不会进入腹部。随着压力升高，腹腔变形并扩张并从外部变大。当呼气开始时，随着肺中的空气逐渐排出，胸腔的形状和内部容积的压力减小，膈肌自然增大，并且腹部形状相应地减小。
误区二：腹腔吸入，腹部收缩
膜片的下沉，但腹部的膨胀和压力将改变进入腹腔一些匝，隔膜随着呼气增加，降低压力，腹部的形状恢复，重要的是要理解。该吐出的“衰落”的概念腹部的形状过程实际上是在腹部的收缩，这种收缩是不故意约束，是一种天然的还原是在进气和对比度的膨胀减少。
误解3：呼吸增加或减少腹腔的内部空间
当呼吸时，胸部的形状和体积（即内部空间）增加并且到期并且它减少胸部的形状和体积，但是腹腔改变其形状并且体积不会改变。（虽然吸入的形状会增加，但内部空间不会增加，但水球的形状会发生变化。）呼出气体恢复原状，内部空间不会减少。
学会用腹式呼吸，避免练习的误区，你的身体将会舒适很多。