女性营养素软胶囊成人可以吃吗(女性营养素有哪些品牌盖得排名)
如果你在日常的生活中，常常感觉疲劳乏力，失眠多梦，情绪暴躁，精力不集中，皮肤干燥，甚至性欲也出现了下滑，那么要好好的评估一下身体状况了，很可能身体缺少了某些营养素！
哪些是女性平时必要补充的营养素呢？
NO.7铁
铁是产生血红蛋白的重要元素，而血红蛋白是红细胞携带氧气的重要帮手，如果缺铁的话，就会导致缺铁性贫血。如果长期觉得自己容易疲劳，面色苍白，呼吸短促或者月经过多等症状，那么赶快去医院检查一下是不是身体缺铁了。
而且女性多了一个铁的流失渠道，所以日常补铁是很必要的，富含铁的食物：黑木耳，紫菜，黑芝麻，菠菜，黑豆，胡萝卜，金针菜。 中药：人身，当归，熟地，阿胶，枸杞，大枣，乌鸡等。
NO.6钙
钙是人体不可或缺的营养素之一，无论是儿童，成年还是老年，都需要补充一定量的钙来维持骨密度，女性自25岁起，骨质密度就开始缓慢减少，过了30岁后减少的速度更快，血液中钙浓度逐渐降低，从而影响骨骼、牙齿的健康，甚至以后会出现骨质疏松等症状。所以女性补钙是非常重要的。
日常食补：牛奶，豆浆，芝麻酱，虾皮，鱼，海带，绿色素菜等都是补钙不错的食物。药补的话也可以在医生指导下吃一些钙片。
NO.5维生素
维生素对女性的作用是灰常重要的，在人体生长、发育、代谢中发挥着重要的作用。
维生素B6：维持免疫功能，防止器官衰老，它对防治某些妇科病大有益处。孕妇如果缺乏的话会出现过度的恶心、呕吐现象。患有经前期综合征、更年期综合征等也可以得到缓解。
富含维生素B6的食物：金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉、花生，大豆等。注意：服用避孕药导致的情绪混乱，脾气暴躁，失眠健忘等症状或者长期在电脑前面电离辐射的人应该多补充一些维生素B6。
维生素B2：参与体内许多代谢和能量生产过程。如果缺乏的话，就会有口臭、失眠头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油等症状，影响既我们的日常生活也会影响自己的外表形象。
富含B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、豆类、牛奶等。还有一些素菜比如油菜，菠菜，雪里红等。
关注公众号“博世Both”每天三分钟，轻松称为健康达人。
上一篇： 李好强logo设计(李好强 普洱茶)
下一篇： 美女试睡员月薪过万_美女试睡员是什么