睡眠养生有哪些窍门？
2023-05-16 16:57:46
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睡眠的第一个方法是清理心脏。“老老恒颜”说，如果你寻求安全睡眠的方法，“清理心脏通常很重要”。
“早晚先睡，再睡”。清理心脏的方法可以是“操作”或“垂直”。“操作者，如想着头顶，默默数着鼻息，回到腹部等。，让他们的心有东西，但不急，可以得到睡眠；纵向，让他们的心在无边无际的区域游泳，但也逐渐进入朦胧状态。越禁忌，想睡就越难睡。”。《紫岩藏书》说：“每天晚上睡着的时候，绕着房间走一千步，从一个枕头开始……盖上它，你就会努力工作，工作了，你就会思考它，你就会回归宁静。这也有它的原因。”传统中医认为，睡前散步或练习一种传统的中国太极拳（太极拳）形意拳对失眠症患者也有好处。
从不厌倦睡觉和蜷缩。“像松树一样站着，像钟一样坐着，像弓一样躺着。”这是前人对人站、坐、躺姿势的科学要求。古人对睡姿特别讲究。
《千进方耀》记载孔子非常注重睡眠和养生，说孔子不躺下（不像僵尸一样直立睡觉）……他永远不会厌倦蜷缩和放松。《世贤丹》进一步解释道：“那些蜷缩着，弯着膝盖，蜷缩着肚子，躺在左右肋骨上的人，所谓的狮子睡觉。
宋晨喜义的《睡法》介绍了蜷缩放松、侧卧的睡姿要领。我认为只要是这样，就能舒展脾胃，开阔心肺，使身体平和顺滑。
生理上可以睡得香、舒服、自然。