秋分事后，四种分歧体质若何经由过程食品防秋燥？
秋季摄生重点在于益肺润燥
秋分事后，四种分歧体质 若何经由过程食品防秋燥？
秋分是二十四骨气的第十六个骨气，也是秋季的第四个骨气。按夏历来说，“立秋”是秋季的起头，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，有着“等分秋色”的意思，以是鸣“秋分”。2022年的秋分在9月23日。
秋分饮食摄生，重点在于益肺润燥。前人就有应答秋燥的“朝盐晚蜜”的说法，是说早上在白开水中参加少量食盐，咸以进肾；晚上则喝蜜水，患上以健肺脾润肠道。
中医理论讲肺喜润恶燥，秋季养肺的关头是防燥。秋燥加害肺部，容易毁伤津液，引发喉疾、咳嗽等不适的症状。分歧体质容易感觉到的燥邪也会分歧，预防以及保养也必要区别看待。
体质一：温燥。
秋分时节，暑暖消失未殆绝，它与秋季的燥气会合，形成为了“温燥”的特性。温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰粘稠发黄、喉咙肿痛、焦躁不安。伸出舌头，去去是偏红偏干，舌苔发黄的。日常平凡容易上火，或者者阴虚以及肝郁体质的人容易泛起。
针对于温燥，有一个养肺润燥的经典膏方——秋梨膏。秋梨膏有不少版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陈皮、甘草、年夜枣等各种化痰止咳、益气润燥的药材同制而成。自古医家喜闻乐用，后传进宫庭，被慈禧太后御用，滋补身体。秋梨膏的主要食材是秋梨，能养肺阴、清肺暖、化痰止咳。制成膏，滋阴润燥，暖和不生冷。此中枇杷、百合、玉竹润肺化痰止咳；陈皮燥湿化痰、理气调中；甘草、年夜枣和谐脾胃，益气补血；还可得当参加润肺止嗽化痰的冰糖。诸药相合，共奏养阴润肺、利咽化痰之功。可直接吃或者泡水，秋燥咳嗽、用嗓过分、老烟平易近、阴虚火旺体质者宜用，妊妇以及外感风冷者慎用，糖尿病人要罕用。
体质二：凉燥。
进秋后气候渐凉，风冷侵袭肺部，被凉燥扰乱的人也多了。日常平凡脾胃虚冷，吃凉的容易拉肚子，这种虚冷体质的人容易被凉燥毁伤，要提早预防。凉燥引发的症状，除了了干咳外，另有怕寒、鼻塞、流清涕、痰少痰白等体现。伸出舌头，去去是偏干，舌苔薄白的。杏仁以及核桃仁是改善凉燥症状的首选。杏仁进肺、年夜肠二经，能滋肺润肠，止咳平喘；核桃仁性温而味甘，回肺、肾、年夜肠经，可以温补肺肾、定喘润肠。中医理论讲肺与年夜肠相内外，以是燥咳时还会有便秘的问题泛起。种仁中富含油脂，止咳平喘还能润肠通便，对于于燥咳、便秘十分合用。
体质三：怕寒衰弱。
一些中老年人，一进秋就咳喘，喉咙干不惬意。本色上是体质衰弱，正气不足。平昔怕寒、腰酸、胸闷、气急，在严寒、干燥的季候，更易咳嗽发生发火，病情加剧。
本年暑暖较重，耗气伤阴，对于体质衰弱的人来讲，形势更为严峻。遭遇秋燥之后，很容易得上咳嗽，并伴有疲倦乏力、少气懒言、咯痰无力等症状。看待这类症状，重点是补虚，并且是深层补虚。深条理的津润补养，可以用银耳羹。除了了津润生津的银耳外，参加雪梨清暖除了烦，百合清心安神，杏仁润肺止咳，枸杞滋肾补肝。共奏滋阴润燥、补虚安神之功，深层润养五脏六腑。尤为适宜皮肤毛发干燥、肺阴亏虚咳嗽、夜晚燥暖不眠的人群。由于银耳羹出格润补，以是痰湿重的人慎用。
体质四：怒火兴旺。
有的朋侪可能会发明，人在朝气发怒后出格容易咳嗽。这是由于常常朝气的人，去去怒火较旺，怒火上犯于肺，中医鸣“木火刑金”，除了了咳嗽以外，还常伴有头晕、头痛、失眠等症状。收敛怒火，可以得当地多食些酸味食品，由于酸味进肝，有收敛平肝的作用。
青梅可以生津滋阴，敛肝润肺。市道市情上有一种紫苏梅饼，参加了另外一种药食同源的中药紫苏，紫苏可以解表散冷、行气以及胃、宽胸理气，还可解鱼蟹之毒。针对于咳嗽、咽干、阴虚火旺体质者尤其适合。紫苏以及青梅，一散一收，有升又降，散冷又理气。正值螃蟹肥美的时节，食蟹时，配一点紫苏梅饼，还可以预防腹泻。 文/李怀(北京市鼓楼中医病院内科副主任医师)
常识链接
秋分时节，有一类蔬菜出格适宜秋日吃！
秋分时节，气温逐渐变低，天气变患上比力干燥，容易泛起秋燥、便秘。在这个时节的饮食，仍然要遵循公道膳食、平衡养分的整体原则，同时建议常常吃点山药等薯类食品。《中国住民膳食指南(2022)》建议：天天吃薯类50-100克。
薯类中的纤维素等
有助于防治便秘
薯类包含红薯、土豆、山药、芋甲等。薯类含有丰硕的碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、铁以及钙，薯类中含有的纤维素、半纤维素以及果胶等，有助于肠道蠕动，防治便秘。
研究显示，增长薯类的摄取可下降便秘的病发危害，可以下降年夜便干硬、排便坚苦的产生率。
山药属于薯类，含有丰硕的碳水化合物、多种维生素，包含胡萝卜素、维生素B1及B二、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物资，还含有丰硕的膳食纤维。
山药都有哪些品种？
山药有多个品种，知名度较高的有铁棍山药以及淮山药。
铁棍山药主要产于河南、山东一带，与平凡山药比拟，毛须多、色白、水份少、黏度年夜，体质坚重，进水久煮不散。
淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎凡是带紫赤色。
细毛山药根呈圆柱形，皮薄，概况有细毛，黄色，有黄褐色斑痣，肉质细白。
另外另有麻山药、灵芝山药和从日本引入的年夜以及长芋山药。
推荐几种山药的服法
山药的服法有多种，包含生吃、蒸、煮、炖、炒、炸等。从康健的角度斟酌，建议多采纳生吃及蒸、煮、炖的方法，罕用炸的方法。由于颠末油炸，会增长食品中能量的含量。
1.生吃：洗净直接吃，望着白、吃着脆，也能够凉拌食用。
2.蒸：很省事，做熟了直接吃就能够，也能够蘸点白糖或者蜂蜜佐味，或者做成蓝莓山药。
3.煮：可以熬粥，熬小米粥、年夜米粥或者杂粮粥时均可以放一点山药，也能够做成山药南瓜粥。
4.炖：可以以及肉类炖在一块儿，排骨山药、乌鸡山药，也能够以及马铃薯、豆角等做成乱炖。
5.炒：可以零丁清炒，也能够以及木耳一块儿炒，一白一黑，对照光鲜，口感不错；还可以做成山药炒肉片。
6.炸：拔丝山药最着名，另有蜜汁山药。
文/马博士康健团