亚麻籽怎么吃,这三种吃法最营养（亚麻籽怎么吃,吃生的,还是熟的）
2022-10-26 20:04:50
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亚麻籽在近几年非常的多，在一些大型超市都能可以看到，而且它的吃法与应用以及亚麻籽油很多人都在吃。其实，亚麻籽确确实实是一个好东西，今天告诉大家亚麻籽它的好处，怎么把亚麻籽吃到我们身体里，给身体带来益处，这也是很多人想询问的，因为亚麻籽毕竟不是和平常的杂粮一样，所以在吃的时候，人们不太了解究竟亚麻籽该怎么吃呢？
现在介绍几种吃法，怎么能让这些有营养的物质进入到身体里了
第一个吃法：吃生的，一些抗氧化的物质都在里边，大概一次吃一到两勺子，直接放口里边嚼。嚼的过程要慢要细，因为亚麻籽是高纤维，外面有一个很硬的壳，所以一定要把外面这个壳彻底粉碎，而不是嚼两下就咽下去了。这样的话营养得不到释放。吸收也不够好。
第二个吃法：可以把亚麻籽打成粉，亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以。但一次不要打太多，打成亚麻籽粉以后抗氧化的物质已经被破坏了。和空气接触以后很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。
第三个吃法：主要针对吸收不好，肠胃弱或晚上不宜进食的人的一种吃法。把亚麻籽煮水，然后喝汁，煮20－25分钟就可以了，先大火烧开，然后转入小火。煮完亚麻籽的水除了可以喝为身体提供营养之外，其实还有一些其它的妙用，比如对伤口或有炎症的部位有抗炎症的作用。而煮过的亚麻籽可以打榨汁机将其实打成浆可以放入一些水果或其它的能增加口感的东西到里面就可以了。
微信公众号：内蒙古亚麻籽厂家