女性体重身高体重标准对照表(男孩标准体重和身高对照表)
体重可能是最直观反映一个人体型的指标了吧,毕竟腰围、臀围和脸型的变化一般不是特别明显,而体重则有一是一,有二是二,很明了不会骗人!
所以,看自己最近有没有变瘦或者变胖,上个称就知道了!
一提到体重,其实每个人都很在乎,也很敏感!
比如,最近“男神和女神的体重对照表”就在朋友圈疯传,在其他因素都类似的情况下,体重在哪个范围内才算男神女神,超过多少就会被叫土肥圆,一目了然!
小伙伴们不妨参考下,看看自己处于什么级别!该表专门针对亚洲人体型,上下浮动10%属于正常范围!
男神体重对照表
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女神体重对照表
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国际通用的人体重计算公式,以及身材比例计算公式:
标准体重(男)=10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
上面的表仅是参考,对于健身的人来说这个表还是存在着许多误差。其实现在全世界都使用体重指数/身高(米)的平方
例如:某童鞋的身高1.7米,体重为65公斤,BMI值为:65/(1.7✖️1.7)=22.5
世界标准:BMI在18.5-24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,MBI大于30为肥胖。
不过,经常健身的人其实都知道,评价身材好不好并不能完全看体重,因为相同体重下,健身的人和不健身的人可能体型会相差十万八千里!
比如下面这张对比图,都是250磅体重,但一个是肌肉男,一个是肥胖男,根本不能相提并论!
同样是158磅体重
前面算匀称,后面则是筋肉
腹部线条的差距太明显了
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Mike减脂前体重237磅,体脂率27%
减脂增肌后体重237磅,体重率15%
这画风对比也是没sei了
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相同体重的不同体型
体重降不代表减肥成功
维度才是硬道理
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这两个人体重都是80公斤左右
一个不锻炼一个经常举铁
造成体脂率不一样
体型就差太多
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通过上面这些例子就不难看出,所谓的“标准体重表”仅能作为参考,而不能太迷信,毕竟体重只是衡量身材的一个标准,我们最重要的还是要看体脂率和肌肉线条!
不过,如果你的体重已经高到很离谱,那就不用再纠结了,直接开始减脂吧,差不了的!
而最有效的减脂方式,就是每天做完力量器械后,再加练20分钟左右的有氧,这样减脂后的身材是塑形,而不是干瘦!
下面,我们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂计划,坚持训练就能收到不错的效果!
注意事项:
- 练前记得活动肩肘关节、膝盖和踝关节,拉伸肌肉;
- 在保证动作规范的前提下,做动作尽量要快;
- 每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,可做2~3组;
- 及时补充水分,避免出现呼吸道不适。
开合跳
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俄式转体
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原地跑
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跪姿俯卧撑
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登山者
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徒手深蹲
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