起床气是什么引起的最严重的后果（小孩起床气是什么原因导致的）
起床
闹钟响起，你的第一感觉是
A 已准备好拯救世界了
B 怎么刚躺下天就亮了
C 别叫了！被窝里没人
起床气是因为大脑程序太复杂，花式叫醒起床困难户！
【起床气】：就是起床后双眼无神，不在状态，莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。其实这个在心理学上被称为——睡眠惯性。
美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯·赖特表示：睡眠惯性会削弱判断力、记忆力、反应速度、警觉性、注意力，甚至导致连开灯之类的小事都办不到。
起床后为什么容易发脾气？
从生理上讲，起床时，体温和血压开始上升，心率、呼吸频率加快；同时，身体处于缺水、饥饿的状态。这些与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近（暴脾气就像雷阵雨数来就来，不对，应该是西游记里面的那个铁山公主一样，扇子一扇就起大火！）
睡觉、起床看似是眼睛一闭一睁，但实际上，大脑要完成复杂的程序转换。如果有人在耳边唠叨不停，或者两分钟闹铃重响一次，不仅打破了起床节奏，还带来了“不安全”的惊吓记忆，影响一整天的情绪。（我的某位朋友说每天早上要设10个闹钟……）
哪些人更易有“起床气”
英国睡眠委员会对数千名英国居民进行问卷调查，结果显示：
有起床气的女性占36%有起床气的男性占26%无起床气的女性占14%无起床气的男性占24%
在“醒”与“清醒”之间，需要2~4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来的。女性占了13%，男性占了10%。
与制定决策、自我控制有关的前额叶皮层还没反应过来，闹钟或者手机已经摔碎在地上；扰人清梦者也已被反手一个巴掌，扇出门外，有没有感觉好可怕，我要远离这类人，不然我可能会被打趴在地上……
导致“起床气”的关键因素
说到治愈起床气，我们应该清楚的知道为什么会有那么严重的起床气？
英国睡眠委员会发言人杰西卡·亚历山大称：低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。
在调查中41%的受访者认为，睡眠不足会使他们醒后心情恶劣，24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们的睡眠质量下降，经常做梦或被噩梦惊醒，所以晚上睡不着，早上起不来。
#治愈“起床气”的妙方#
1.睡前关手机，避免大脑形成画面感
自从我们被手机绑架以后，再也没有找到能解救的人，上床后还在不停的刷朋友圈、刷微博、看各种小电影，不知不觉就半夜了……这样不仅让眼睛得不到休息，也让大脑得不到放松，影响入睡的时间。建立了一套起床模式，到了固定时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
小编提示：不要睡回笼觉，以免生物钟更混乱；如果周末一定要熬夜，最好固定时间起床，中午再补觉。
2.室内不要太暗，不要选择暗色调
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现：日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。
床单、被套、靠枕不要选择暗色调，采用暖色系、明亮生动的色彩会启动肾上腺素的分泌，让人兴奋。或者在床边放一盆多肉或其他植物，睁眼目及处看到也会让心情变好。
3.右侧卧睡更易睡（亲测睡眠得到改善）
土耳其研究人员发现：右侧卧睡的人更容易做美梦，睡眠质量偏好，在醒来的时候更轻松自在，研究人员表示，原因在于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力，这回导致人容易做噩梦，而右侧卧睡有利于人体放松。
4.卧室摆放几盆香味适宜的鲜花
哈佛医学院心理学家南希埃彻夫研究证实：尤其是女性，在醒后看到鲜花会感觉更快乐，工作也会更有干劲。进化心理学家也认为，人们看到鲜花和植物，潜意识会感到安全。
5.清晨最好空腹喝一杯温水（300ml）
床头用保温杯放一杯20～25度的白开水，因为夜晚睡眠时，从尿液、皮肤、呼吸中都消耗了大量水分，人体一夜流失的水分大约就有450ml。
此时补充水分，既可以增加血容量，降低血液黏稠度，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以洗涤清洁肠胃，湿润肠道，帮助身体排出毒素，防止便秘。
6.起床后播放一首平时爱听的音乐
可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物都能有效帮我们更有精神。如果想提高元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐。
7.香味刺激大脑可以提高感知力
香味可以刺激大脑，提高感知能力，赶走疲劳和睡意。比如起床打开香水闻一闻，洗脸水中加两片薄荷叶，以刺激面部血液循环，有时间的话选择煮咖啡而不是速溶，咖啡香可以帮你更清醒。也可以睡前在枕巾上点几滴玫瑰、甘菊、薰衣草精油，有助头脑清醒，在身上喷一点香水，心情也会沿着香味好起来。
8.晚餐可以饮用一些食醋促进消化
据说在入睡前吃东西对胃伤害很大，因为消化食物需要大量的血液供应，而且中医认为"胃不和则卧不安，长期睡前进食必然引起能量摄入过剩。
晚餐喝一些食醋或者果醋，有助放松，帮助安眠，但要记得睡前涑口刷牙。
◐ 如果还是起床困难？ ◑
以下三点要注意了！！！！
嗜睡症：只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视还是和人聊天，经常容易打瞌睡。
睡眠呼吸暂停综合征：这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很差，所以白天疲累。
精神问题：压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要另辟途径来解决。
关注公众号：Find joy and health in「康美健康」