15个特效穴位,小病小痛就一扫光_人身上最好的穴位

特效穴位一按，小病小痛就一扫光

(1)百会穴：头晕眼花按百会。百会穴位于头顶正中央，是阳气上升的顶点，有“百阳之会”的特点，同时又是阴气下行的起点，也是阴阳交汇的地方，对调理人体阴阳平衡有非常重要的意义。经常按摩百会穴，对头晕眼花、烦躁失眠等各种精神类疾病和不适都有缓解作用。

每天晨起或空闲时，用手当梳从前到后梳30次左右，即可起到刺激大脑、促进头皮血液循环和新陈代谢的作用。用中指或手掌按揉穴位，每次5~10分钟，如有头晕眼花、烦燥失眠这方面的不适，每日坚持按摩2~3次。

取穴定位：

头顶的中点，即两耳尖直上连线的中点处。(图一)

(2)太阳穴：

太阳穴是人体头面部的重要穴位，是治疗头痛、眼疾等诸多疾病的有效穴位，经常按摩还可以缓解疲劳、清神醒脑。女性对太阳穴进行指压，可消除眼周和面部的细纹；对于老年人经常按摩此穴位，还有预防白内障的作用。对于那些头晕、头痛或视力下降时，除按摩之外，还可用风油精、清凉油等直接涂抹在太阳穴上。

将双手示(食)指同时放在双侧太阳穴上慢慢来回按揉，头痛剧烈者可重按揉，时间为5~10分钟，每日1~2次。

取穴定位：从眉梢到耳朵之间大约1/3的地方，用手触摸最凹陷的地方即是。(图二).

(3)人中穴(又名水沟穴)：

急救速效掐人中穴，为临床常用急救要穴，用于各种急症，尤其对晕厥、休克为首选。人中穴位于口鼻之间，能沟通任督经气以协调阴阳，督脉入属于脑，故此穴可开窍启闭、宁心安神。人中穴是中医抢救危重病人的急救穴之一，如用在保健按摩时，注意刺激的力度不要过于强烈。

用于晕厥抢救时，用拇指指尖直接用力掐按，力度以不破皮为原则。每次30秒左右，稍微停几秒再予掐按，直至患者苏醒。

取穴定位：在面部、人中沟上1/3与中1/3交点处。(图三).

(4)足三里穴：要想全身安，三里随时按。足三里穴是最常用的按摩保健穴位。足三里几乎可以调理人体每一处的不适，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

用拇指按揉足三里穴5~10分钟，按摩力度以感觉到穴位发胀、发麻为宜，每日1次。足三里穴也可用按摩捶或者拳头捶打，每次持续5~10分钟。

取穴定位：取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即是。也可用示指与拇指夹着胫骨往膝方向推，拇指推到胫骨的拐弯处即是此穴。(图四).

(5)三阴交穴：女性调理，一按就灵。三阴交穴是足厥阴肝经、足太阳脾经、足少阴肾经交汇之处，有健脾利湿、补血养筋、调血祛风的功能。

女性属阴，三阴交穴又是三阴经的交汇处，所以很多女性健康问题都可以通过按揉三阴交穴来调理，如痛经、月经不调、不孕、白带异常等。

用拇指或其他手指按揉三阳交穴，力量适中，当感觉发热时，继续按揉1分钟，双手交替进行，每日按摩2~3次。

上午脾经当令时，按摩三阴交，能把身体里面的湿气、浊气等排去。每日晚上5~7点，肾经当令时，按摩三阴交穴位，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通，而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的效果。

取穴定位：在内踝尖直上3寸胫骨后缘即是。(图五).

(6)合谷穴：止痛第一穴，效果如同止痛药。是止痛最常用的一个穴位，对于手臂痛、牙痛、头痛、面神经痛等上肢、头面的疼痛有非常好的缓解效果。合谷穴属于大肠经，对于腹痛、痛经等也有一定的镇痛效果。同时还有增强抵抗力，预防感冒的作用。

拇指指端用力向下掐按穴位，力度以局部有发胀感且可以承受为度，每次按掐持续30秒，慢慢松开手指，停顿10秒左右，重复相同按摩手法5~10分钟。双手交替进行。

取穴定位：手背第1、第2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。(图六).

(7)血海穴：调血补血，妇女第一要穴。

“血海”意即血之归原处。本穴具有调血、补血的作用。按摩此穴可以缓解脾气虚弱、脾不统血引起的月经不调，功能性子宫出血、白带异常、经闭及围绝经期(更年期)综合征、湿疹、皮肤瘙痒等。

用同侧拇指外展贴在穴位上，另外四指合拢，将全掌及各指紧贴在皮肤上，做环形旋转按揉，每次5~10分钟，在按揉穴位的同时，缓缓吐气，力度以稍痛为宜，每按揉6秒钟放松，重复按压，反复10次，双腿交替按摩，每日2~3次。

取穴定位：在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。(图七).

(8)承浆穴：脸上的事，它全管。承浆穴近于口，正好是承接口水之处，所以称为承浆。该穴有镇静镇痛作用。承浆穴为任脉经穴，任脉为阴脉之海。面部有疾，为病在阳，该穴为病在阳取之阴之意，故可治疗口及邻近部位的疾病。

用示指指端用力按压或掐按穴位，力度达到最大限度时稍停顿，慢慢放松，停顿3秒，再按压，持续时间3~5分钟。

经常按压此穴，不仅能治疗下颌疾病，对牙龈和口唇的健康与美容也有益处，还能调养任脉、滋补阴液、宁心安神、促进食欲。

取穴定位：在面部，仰靠或仰卧，在前正中线上、颏唇沟的正中凹陷处即是。(图八).

(9)关元穴：固本培元、补益下焦。中医认为“不通则痛”，女性痛经主要是由于气血不通，湿热中阻等所致。调理当以理气、活血、散淤为原则，以净化脏腑，令血白清，从而使人体气血恢复正常循环。而关元穴为任脉与足三阴经的交会穴，又位于下焦，邻近胞宫，故可治疗妇科病。关元穴同时也具有培元固本、补益下焦的作用，经常按揉可促进血液循环、补益肾气、缓解寒性痛经。可治痛经、月经不调、带下及遗精、阳萎、早泄、腹痛、腹泻、尿闭、尿频等症。

示指和中指并拢，用指腹按揉穴位3分钟，每日2~3次。

取穴定位：位于前正中线上，脐下3寸或从肚脐向下量取4横指，前正中线上即是。(图九).

(10)曲池穴：疏肝养肾、调理阴阳。中医认为高血压就是因长期情志抑郁、精神过度紧张，以及饮酒过度、嗜食肥甘而导致肝肾阴阳失衡造成的，所以中医治疗重在调理平衡。

曲池穴属手阳明大肠经的合穴，其经气最盛，故通调经络的作用当为之最。刺激曲池穴可调理气血、平肝潜阳，治疗高血压等多种疾症。

用拇指指尖垂直点按穴位1~3分钟，以产生酸痛感为宜，双臂交替进行，每日按摩1~2次。

取穴定位：屈肘，肘横纹桡侧端凹陷中。还可以在屈肘关节时，在肘横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处即是。(图十).

(11)神门穴：心神出入之门户，失眠就找它调理。中医认为失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，心神不安，则不能入睡。

神门穴是心神出入之门户，又是手少阴心经的俞穴，其名意指心神出入的门户，所以按此穴可协调阴阳，滋肾清热，对心烦、失眠有很好的调理作用。对失眠、健忘、痴呆、心痛、心烦、腕臂痛、胸胁痛等均有较好的功效。

用拇指指尖垂直掐按，力度以能忍受疼为宜，每日掐按1~2次。还可用小夹子夹住神门穴2秒，然后放开，反复7~8次，效果更佳。或将神门穴位放在桌边轻轻滚揉也有效。取穴定位：神门穴在髋横纹上，尺侧髋屈肌腱的桡侧。取穴定位：神门在腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧。(图十一)

(12)少冲穴：主治心神病，心脏的“急救室”。少冲穴有温阳益气、活血理气。心悸属中医“惊悸”和“怔忡”的范畴，心悸的发生与平素体质阴虚、情志所伤与劳倦、汗出受邪等有关。平素体质不强、心气怯阴、或久病心血不足，或忧思过度、劳伤心脾，使心神不能自主，发为心悸。

心经穴主治心及神志病，少冲穴为心经俞穴，具有泻心火、息肝风的作用，主治热病以及神志病，属于肝风或肝阳扰心者，如心悸、心痛、昏迷等。

用拇指指甲掐按穴位3~5分钟，双手交替进行，每日掐按1~2次，或出现心悸、心痛等症状即掐按。

取穴定位：位于小指末节桡侧，距指甲角2mm。还可手心向下，在小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘上即是。(图十二)

(13)风池穴：祛风发表，提高免疫力。风池，顾名思义是风邪聚汇之地，经常按揉风池穴可以驱散风邪，起到预防感冒和缓解感冒症状的作用。

风池穴为手、足少阳与阳维脉交会穴，而阳维脉维系诸阳经，主一身之表。所以风池穴按摩既治外风，又治内风引起的各种病症。

叠指或双手抱头，拇指用力向内旋转按揉穴位5~7分钟，每日按摩2~3次。

取穴定位：在颈项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。(图十三)

(14)涌泉穴：激阳气上升、温暖全身，是足下滋润全身的两眼泉。涌泉穴是足少阴肾经位于肢体末端的俞穴。肾为人体阴阳精血之根，足少阴肾经起始于足底，生命之水从这里喷涌而出，所以按摩涌泉穴可激发阳气上升，温暖全身。

涌泉穴能主治头顶痛、眩晕、昏厥、小儿惊风、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、口干、声嘶、失音、足心热等疾病。

用拇指指腹从穴位处推按至足跟部，至局部透热，双足交替推按，每日1~2次。

取穴定位：

足底第2趾及第3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点。也可以在卷足时，足前部的凹陷处即为涌泉穴。指压时如果发现坚硬的筋骨，便是涌泉穴的位置。(图十四)

(15)神厥穴：每日手掌揉一揉，可以活到九十九。神厥穴具有温阳救逆、开窍的作用，可用于中风脱证、四肢厥冷、尸厥的治疗。神厥穴于腹中部、下焦之枢、邻近肠胃，所以又有健脾和胃、理肠止泻之功，多用于腹痛、水肿、久泻、脱肛等的治疗。神厥穴属任脉，近于下焦，故可治疗小便失禁、产后尿闭等。

手掌搓热后贴在穴位上1分钟，然后将穴位两侧皮肤提起并叠于脐上，轻轻向下按压，力度以手下有跳动感为宜，轻压半分钟之后再放开，如此反复2~3分钟。也可于每晚睡前空腹，双手搓热后左下右上叠放于穴位上，顺时针摩腹(女性方向相反)360圈，每日按摩1次。

取穴定位：在腹中部，肚脐正中央即是。(图十五)

3.穴位按摩注意事项

穴位按摩虽然没有“针”，也没有“灸”，只用手掌和手指，没有风险，适用对象较为广泛，但有些情况下也需谨慎，以下情况不宜按摩。

(1)皮肤有破损患者，如湿疹、癣、疱疹、脓肿、溃疡性皮肤病，烧烫伤等。

(2)各种急性传染病患者不能按摩，以防疾病扩散传染和延误治疗。

(3)严重内、外科疾病，如心脏病、肝病、肺病或外伤骨折、体内有钢板等患者不宜按摩。

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