舞蹈基本功下腰视频教学（站下腰起来技巧视频教学）
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❂动作要求
（1）俯卧向后卷腰：向后卷腰的顺序为大腰、胸腰、颈部，注意小腿翘起找头，肩部不要耸起，同时注意呼吸。
（2）跪坐抓脚顶腰和收回：跪坐时抓脚，大拇指在里。顶腰时先由胯向上顶，带动大腰、胸腰、颈部向下。收回时臀部先坐下，最后回头。
（3）跪下腰抓脚：先跪起，双臂经前平位、上位，贴耳向后，眼看手，由头、颈部、胸腰、大腰的顺序向下。收回时方向相反。
视频教学
《中国舞少年儿童考级教程》是中国少年儿童素质教育艺术教材丛书，经全国艺术水平考级专家指定委员会审定的中国少先队事业发展中心社会艺术水平考级指定教材。
考级教材简介
这套以普及与提高舞蹈教育为目的而编撰的教程，内容全面新颖，涉及范围广阔，旨在提高青少年艺术素质教育，易学、易教、易普及。全套教程由四个段落、14个级别组成，适用于3—18岁的少年儿童。也是目前经国家文化部确认、可以在海内外公开发行的中国舞考级教材。
教材特点
其特点是易学、易教、易普及，具有广泛的适用性，它不仅可以让孩子们在舞蹈艺术的海洋中徜徉，也可以让学生们在童趣的舞蹈训练中启迪心灵、强健体质。该教程的出版发行不仅为中国少先队事业发展中心社会艺术水平舞蹈考级活动提供了教材保障，也为广大舞蹈教育工作者提供了一部与时俱进的教学参考读物。
金玉段
本教材编排了大量适合于3-7岁年龄段小朋友学习的游戏、即兴、趣味组合等训练组合，通过灵活多变的游戏、变化多样的节奏、生动可爱的形象，培养孩子对舞蹈的兴趣，提升孩子的观察力、注意力，培养一种目标方向感和自主性、创造性。
总角段
适合7~11岁年龄段的小朋友。即兴等训练环节将其艺术地故事化、戏剧化，并带领孩子们充分地体验，让他们仔细地观察、细心地体会，生活在舞蹈中的艺术表现，这种表现即为艺术训练的规范性。
豆蔻段
豆蔻段教材设计的各个训练环节通过相互模仿、集体讨论、自主创作、竞赛等形式，重点体验独立、自主带来的成就感和能动性，从而达到艺术素质教育的目的。该级别适合11~14岁年龄段 的孩子。
中国舞金玉段师资班预报名
预计开班时间：10月1日至4日
开班地点：昆明、曲靖
中国舞总角段师资班预报名
段位级别：总角段（4-7级）
开班时间：10月4日至7日
中国舞豆蔻段师资班预报名
段位级别：豆蔻段（8-10级）
开班时间：10月1日至5日
中国舞金玉段师资班预报名
开班时间：9月30日至10月3日
开班地点：普洱返回搜狐，查看更多