吃火锅会长胖吗(火锅热量高吗)

2022-10-24 20:15:53 0

吃火锅会长胖吗(火锅热量高吗)

肥嫩的牛羊肉,酥软的土豆,甜糯的玉米,鲜美的菌菇,脆脆的毛肚,绿油油的蔬菜,

吸满汤汁的冻豆腐,馅料十足的贡丸,北京的麻酱,重庆的油碟,南方的酱油沙茶酱!

火锅是很多人的最爱,也是很多人每逢冬天胖X斤的罪魁祸首。研究发现,一顿火锅,光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多874大卡,再吃约215大卡的速冻丸子,热量立刻能破千,再加一大勺芝麻酱或沙茶酱,喝两碗汤,一杯甜饮料,再来点饭后甜点,吃一顿火锅的热量至少1500大卡。

如果你是大胃王,麻辣火锅吃到饱,一餐可吃下高达3900大卡!(相当于约20碗米饭)一个假期轻轻松松胖3斤。不好意思瞬间破坏了你们的幸福感!可营养学界常有这样一句话:没有不好的食物,只有不好的吃法,今天红花椒毛肚火锅给大家带来不会长胖的吃火锅攻略!

锅底篇

尽量选择清汤或海鲜锅底,火锅锅底种类繁多,是致胖得主要原因!辣锅是热量之王,主要来自于油脂。选择锅底时,最好选择清汤或海鲜锅底,减少油脂过多摄入的机会。实在喜欢吃辣的FitTimers,建议用勺撇去浮油,或加入吸油的配菜吸去浮油,再继续涮其他菜吃。汤底不能喝,经过反复沸腾过得火锅锅底非但没有营养,还含有对身体有害的物质,尤其是煮过两个小时的汤底,千万不能喝!吃完火锅后,可以选择荷叶茶来帮你“排油”,清热去火,美容养颜。

涮菜篇

丸类制品少吃为妙,火锅原料的选取直接影响到火锅的热量及油脂含量。肉类加工制品如鱼饺、虾饺等各类丸子,均含有大量的油脂和盐分,甚至还添加很多的淀粉。不仅热量高,还缺少了肉类的营养。研究表明,各种速冻火锅食品的脂肪占总热量的40-70%!若你想减脂,丸类制品还是少吃为妙。返回搜狐,查看更多

关键字:  吃火锅会长胖吗  火锅热量高吗  火锅的热量  火锅热量