什么食物补肾生发的功效（生发补肾的食物有哪些）
这几天小编看到很多朋友在后台留言，关于如何生发护发成为出现频次最高的问题，查经阅典，向大家推荐一个既能填饱肚子、又能补肾生发的方子，还兼有乌发的功效。
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核桃乌发膏
用核桃肉、枸杞、赤小豆和黑豆补肾乌发的方法由来已久，《本草纲目》和《中药大辞典》分别记载过黑豆+枸杞补肾补血、补中益气的功效，并提出一个黑豆＋枸杞治疗肾虚脱发的方子。
后来这个方子经过《新医学》的现代实验，得出结论：用大核桃12个，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子60克，赤小豆和黑豆240克制成核桃乌发膏，每次6~9克，每日服2次，坚持连续食用对一些人的毛发生长有促进效果，并在一定程度上改善了肾虚气血两亏的现象。
做 法
将枸杞子加适量水煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆、赤小豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被豆子吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。早晚空腹或饥饿时服用时均可。
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核桃、枸杞、赤小豆、黑豆
为什么可补肾生发
中医认为，赤小豆、黑豆都有高蛋白低脂肪的特性；核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。
根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现，要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。
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核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，维生素B6B2B1含量丰富；药王孙思邈在《千金翼方》中就记载了枸杞“滋肾，补虚益精”的功效。
枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
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而现代医学证明，核桃含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分，能补肾助阳，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。
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小康有话说
● 现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白、肾虚，甚至是脱发。
● 医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
● 中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
核桃乌发膏可以说是最符合以上这些养血补肾食物要求的，而且还能满足素食者的需求，相信会使不少肾虚脱发、头发早白发友的头发得到不错的改善！总之四个字，值得一试！
小康提示
核桃乌发膏只是一个补肾养发偏方，重在长期坚持，效果因个人体质而异，核桃补肾壮阳，但癌症病人不要吃，否则肿瘤会长大。
日常生活中也可辅以食疗，药食同源的滋补药膳效果当然最好，最冷的日子就快到了，推荐一个效果最好且人人家里都能做的养发药膳，供大家参考。
山药羊排
食材：山药、新鲜羊排、葱姜、胡萝卜、盐少许
做法步骤：羊肉飞水除膻，山药刮皮切块与羊肉一同入锅慢炖30-40分钟，出锅前10分钟，加入胡萝卜切块，可适当加以葱段、姜片除膻提鲜。
主要功效：山药有很好的美容功效，它能防止肌肤老化，细嫩皮肤。特别是因其含有糖、蛋白质、钙、铁、淀粉酶等成分，可改善人体肌肤的干燥现象，具有深层滋养的功效。而羊肉则是既可御风寒，又可补身体的冬令补品，对一般风寒、肾亏阳痿、腹冷体虚、气血两亏等虚症均有治疗和补益效果。
在寒冷的冬季，食用羊肉补添气血，再配以营养的山药，不仅有益于我们的身体强健，也有助于我们的头发健康生长。
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综合来源于网络
编辑：马克