诺维斯基金鸡独立的正确姿势（诺维斯基金鸡独立被盖过吗）
诺维茨基作为NBA历史上进攻能力极强的大前锋之一，他的背身威胁覆盖高中低三个位置，背筐前转身和后转身均可，属于随时随地想翻身就翻身的那种。细腻的脚步，略带后仰的出手，极佳的投篮调整能力，造就一对一无解的背筐威胁。背筐后撤单脚起跳的后仰跳投，是标志性动作，无人能封盖，因此而无解。
诺维斯基的金鸡独立为什么这么厉害？他进攻手段多样化，可突可投，虚实结合，防守者极易矛盾走神，他就会有足够的时间去完成进攻动作。很多时候先背身接触并且挤靠并扛开防守者，但是动作并不变形，使他的衔接动作提供极好的稳定性。
把投篮动作总结一下，他出手点高，投篮弧线高，213的身高还提膝后仰，自己通过调整身体，一条腿作为支撑点能够为他作为射手在后仰的时候提供更稳定的辅助支撑，另一条腿抬着，为自己得到一小步的空间，再配合上出色的手感，稳定的投射能力，简直就像是无人防守一样，命中率高是理所应当。2011年总决赛，詹姆斯就是被诺维斯基这样一球一球把冠军投没了。
其实仔细看德克投篮的慢动作，提膝和手臂举球的方向是基本一致的，即使身体后仰，双手在也几乎在是标准的竖直方向举球。看似扭曲身体，实则稳如泰山，否则是很难保证多年来超高水准的投篮命中率。而完成这些是需要多么出色的的身体协调性和力量啊。
如何训练？
首先，我们需要练习单脚投篮。
左手投篮练习右脚支撑，右手投篮练习左脚支撑。先找平衡感，找到之后再投篮，在投篮过程中，要熟悉整个动作的感觉。
金鸡独立主要就是变化自己的重心，在一个特殊的身体平衡下找到出手空间，从而躲避对手的封盖！所以想要投的准，一定得多多练习单脚投篮！
进阶
训练到比较熟悉以后，我们可以尝试三步金鸡独立
在突破过程中，三步上篮的连贯动作可以用金鸡独立来终结
这招要是练准了，绝对是非常无解
最后送上一张司机金鸡独立前的坏笑图
妥妥的老司机啊~就是稳
我们下期再见！
返回搜狐，查看更多