为什么老年人要多练太极柔球
2023-05-13 10:39:16
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（2）练习太极垒球几乎所有的动作都是以圆、弧、圈的形式完成的，每一个动作都要集中精力，从头脑到眼睛再到完整的四肢，减少外界因素对大脑的干扰，让大脑得到良性的休息。在实践中，重点是保持精神在里面，平静心灵，放松身体，人脑受到抑制。这样老年人大脑皮层神经流动过程的强度平衡和灵活性得到改善，反应加快，老朋友更温和、乐观、开朗，精神、体力、食欲、睡眠都比一般不参加运动的老年人好。练习太极垒球可以预防中枢神经系统过早衰老和阿尔茨海默病。
（3）老年人胃肠粘膜变薄，胃肠道腺体和绒毛逐渐萎缩，肌纤维萎缩，弹性降低，肝脏或胰腺重量减轻，功能下降，容易出现胃肠扩张、脱垂、消化不良和便秘。练习太极垒球时，要求“空上实下，精神在中”，“松腰活胯”，腰部是驱动全身的主人。每一个动作都是靠腰腹的旋转能力完成的，对内脏器官起到按摩作用，促进胃蠕动和消化液分泌，保证老年人食欲好，增强消化能力，使人体所需的营养和能量得到及时补充，从而延缓人体衰老。