高血压按摩哪里最有效_高血压按摩手、头、脚降压方法图
(一)手部按摩
高血压患者发病的主要原因是情绪失调、饮食不合理以及肝肾功能损伤。因此，高血压患者可采用手部按摩的疗法来调补肝肾、改善脑部血液循环、降低血压。
【有效穴位】合谷、内关、神门、大陵、劳宫。
【按摩手法】在合谷、内关、神门、大陵、劳宫等穴位上点揉或按揉各100次，力度适中。
(二)头部按摩
中医认为“头为诸阳之会”，人体12经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯，对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。
【有效穴位】
经穴与经外奇穴：百会、天柱、人迎、天鼎、神庭、攒竹、风池、阳白、率谷、人中、太阳、百劳、四神聪、风岩、印堂、桥弓等。
头穴：晕听区、感觉区、足运感区、生殖区、血管舒缩区、安神区、安宁区等。
面穴：首面穴、心穴、肝穴、肾穴等。
【按摩手法】
1)按压百会穴50次，力度适中，以胀痛为宜。
(2)按揉颈部的天柱、人迎、天鼎各50~100次，力度以酸痛为宜。
(3)按揉风府、印堂、四神聪、百劳、风岩、人中各30~50次。(4)按压首面穴、心穴、肾穴、肝穴各50~100次。
(5)按揉太阳穴30次，均向前按揉。
(6)双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30~50次。
(7)用拇指指腹面向下直推桥弓，先左后右，各10~20次。(8)用双手拇指指腹分推攒竹穴，经过阳白穴至两侧太阳穴30~50次。
(9)用拇指桡侧缘直推晕听区、感觉区、足运感区、血管舒缩区、生殖区、安宁区、安神区各50~100次。
(10)用中指指端叩击血管舒缩区、足运感区、生殖区各30~50次。
(11)拿捏风池穴10~20次，力度以酸痛为宜。
(12)用双手食指和拇指指端螺纹面着力，相对掐揉或捏揉两耳图中穴位；或用火柴棒头分别按压两耳图中穴位3分钟，频率为每分钟75次，力度以柔和为主。
头部自我按摩手法：
(1)拇指按压太阳穴
双手拇指指端着力，按压太阳穴，出现胀感后，维持5~10秒，再缓慢放松。
(2)四指按压前额
双手四指指端着力，按压前额，出现胀感后，维持5~10秒，稍上移再压，由下至上，反复5次。
(3)中指推揉太阳穴
双手中指指端着力，按住太阳穴，出现胀感后，推揉5~10秒，缓慢放松。
(4)中指按压风池穴
双手中指指端着力，按压风池穴，至出现胀感后，继续维持5~10秒后慢放，反复5次。
(5)四指搓擦双鬓
双手四指掌面着力，与头皮发生摩擦，来回上下均匀搓擦，使双颞部出现胀感、热感。
(6)四指搓擦枕部
头部稍偏，对侧四指着力，搓擦枕部头皮，由轻渐重，出现热感后，换手搓另一侧。
(7)五指梳头
双手五指指端用力，均匀梳头，逐渐由头中央向两侧移动，梳30~50次。
(三)足部按摩
脚心属肾经涌泉穴的部位，手心属心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾功效，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等。对高血压病也有很好的疗效。
在进行足部反射区按摩时，应遵循先左脚、后右脚的顺序施治。
【反射区】大脑、垂体、颈项、肾、肾上腺、输尿管、膀胱、肝、肺、腹腔神经丛、心、血压点反射区。
【按摩手法】
(1)单指叩拳按揉肾上腺、肾、膀胱、肝、颈项、心、大脑反射区，各3~5分钟。
(2)单指叩拳由下向上推压输尿管反射区，肺反射区由内向外推压，各3~5分钟，力度适中。
(3)点按血压点、脑垂体50次，力度以产生酸痛感为宜。
(4)刮压腹腔神经丛反射区，3~5分钟。
(四)按摩降压的注意事项
通过按摩可以达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的，是一种很好的保健治疗方法。高血压患者在按摩治疗时应该注意以下几点。
(1)手法
对高血压病按摩要求熟练掌握常用手法的基本要领，动作准确、用力均匀、手法柔和，避免缓急不匀、轻重不均现象。初次进行手法时，应尽量采用轻手法，以后根据患者适应情况逐渐加大手法力量。
(2)体位
按摩操作时应摆好患者体位，以患者舒适、不易疲劳、操作方便为宜，冬季注意保暖，避免受凉。个别患者按摩后第二天出现皮肤不适，说明手法过重，可改用轻手法。
(3)时间
对高血压病的按摩要有一定的时间，每次按摩时间必须符合要求，每疗程按摩次数必须坚持进行，避免敷衍了事、任意缩短时间、减少次数，这些都会影响疗效。