玉米血糖高的人可以吃吗（吃玉米能降高血糖吗）
这些年，我省的糖尿病患者人数正在快速增长，而不幸得了糖尿病之后，除了必要的检查，按时吃药外，很多的中老年人会经常通过网络了解到一些降血糖的偏方。最近就有说法称玉米须泡水喝，能够降血糖，真的是这样吗？
西宁市民王阿姨是一名糖尿病患者，平时都会定期去医院检查、开药，为了控制血糖，王阿姨平时会经常关注一些降血糖的方法。
王阿姨 糖尿病患者：我觉得除了药物控制外，多通过食疗来降血糖会更好，所以经常会听周边朋友或者自己看一些降血糖的文章。
近期，微信中翻到的一篇文章，引起了她的注意。
王阿姨 糖尿病患者：文章中说，玉米须泡水能降血糖，感觉这个食疗方法不错，也简单，就想着试一试。
玉米须中含有多种营养物质，拿玉米须煮水能降血糖、降血脂、降尿酸、消肿利尿、抗氧化！这是真的吗？
邹家勇 西宁市第一医疗集团总院 营养科 营养师：虽然玉米须里确实含有黄酮类物质、氨基酸、生物碱、各种矿物质等营养元素，但这些物质很难直接作用于人体代谢系统。再加上，单次饮用量和泡制所用玉米须的量有限，
杨君慧 西宁市第一医疗集团总院 内分泌科 主治医师：高血糖是一种比较复杂的代谢系统疾病，不可能仅仅靠某种“神奇”食物就能得到治疗，决不能因为偏信某种食物的“神奇”功效，而摒弃正常的饮食控制、运动锻炼以及药物治疗。
虽然玉米须煮水没有神奇的降血糖的功效，但对身体也没有什么害处，相比于各种甜饮料、乳饮料、奶茶等不健康饮品，玉米须煮水是一种比较健康的饮品。
邹家勇 西宁市第一医疗集团总院 营养科 营养师：每天用30~50克的玉米须煮水代茶饮，味道清香，能增加饮水量，促进新陈代谢，预防便秘。
看来大家还是不能轻信网络上的一些所谓养生信息，高血糖是一个慢性疾病，不能仅仅凭借食疗能解决的，那么，要想降血糖、保证血糖平稳，平时应该如何做呢？
杨君慧 西宁市第一医疗集团总院 内分泌科 主治医师：控制血糖，尤其是针对一型糖尿病患者。一型糖尿病患者需要注射胰岛素；二型糖尿病患者可采用口服药物治疗，但也可能需要胰岛素治疗。
那么，在日常生活中，除了药物控制，糖尿病患者还要注意哪些方面来更好的控制血糖呢，在这里要谨记3忌3宜。
1. 宜少食多餐，忌高油高盐高脂饮食
邹家勇 西宁市第一医疗集团总院 营养科 营养师：单吃精加工的米饭、面条，不仅升糖速度快，而且营养单一。粗细搭配着吃不仅能保证食物的消化利用，还能给身体补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。深色蔬菜中含有黄酮类化合物，能够延缓餐后血糖上升，建议糖友每日摄入新鲜蔬菜300~500克，深色蔬菜占一半以上。
2、宜定时定量、细嚼慢咽，忌饮食不规律
杨君慧 西宁市第一医疗集团总院 内分泌科 主治医师：一日三餐，按时进食，而且每顿饭吃多少基本保持平稳。只有这样才能保证血糖平稳，不会出现大幅度的波动。
3、宜改变进餐顺序，忌饭后不锻炼
杨君慧 西宁市第一医疗集团总院 内分泌科 主治医师：吃饭时，先吃菜后吃饭，有利于血糖平稳。比如，先吃一碗蔬菜，配些鱼肉，再开始吃米饭，引起的血糖波动就要比先吃米饭再吃菜要小得多。
我们知道，肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一，所以，减轻体重是预防糖尿病的重要方法。
杨君慧 西宁市第一医疗集团总院 内分泌科 主治医师:俗话说“腰围越长，寿命越短”，腰围也是评估肥胖的一个指标。肥胖的人更容易患糖尿病，所以多运动多锻炼，体重的减轻，就能预防糖尿病。
已经患有糖尿病的朋友平时要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活和对待疾病，这对控制血糖也非常关键，此外，多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。
今日编辑| 张逵
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