怎样做才能保护我们的皮肤

有很多人因为自己的皮肤问题很烦恼，许多常见的营养因素都与一系列的皮肤问题相关。为了预防这些问题，并保持你的皮肤健康，我们应该怎么做呢?

　膳食

限制烟酒、咖啡因、化学添加剂、盐、饱和脂肪、糖和香烟，摄入大量的新鲜的水果蔬菜，有机产品更好。每天吃一些种子类食物、坚果，每天至少喝一升水(纯水、药茶水、或者是稀释的果汁)。

补充剂

服用一种优质、全面的维生素和矿物质补充剂，加上额外的抗氧化营养素——维生素A、维生素C和维生素E。理想的每日摄入量是2250微克维生素A、2000毫克维生素C和400毫克维生素E，如果你很容易皮肤干燥或者皮肤发炎，补充玻璃苣油或月见草油。

护肤霜

使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维生素E的护肤霜。

其他的一些建议：减少暴露在强烈日光下的机会，要用温和的洁肤乳，而不是香皂，如果你想拥有好的皮肤，就请大家赶快行动吧!

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