“坐月子”的时候吃什么好

这2天去看了一个“坐月子”的朋友，朋友很开心的样子因为生了个健康的公子。家里的保姆每天给她做饭，我留意了一下饭盒的食物，基本都是各种肉食炖汤和坚果，绿叶蔬菜少的可怜!我说怎么这么少的蔬菜呢?

她说：都是保姆做好送来，她做什么我吃什么，还想问问你这“坐月子”期间吃什么好呢?

按我国传统是很重视“坐月子”时的食补的，因为，伟大的妈妈们在分娩过程中体力消耗大。所以一般在产后都会多补禽， 蛋， 鱼， 肉这些优质蛋白，不过在吃这些食物的同时， 脂肪也摄入了不少，这样会加重消化系统和肾脏的负担;过多的动物性食物吃的太多会降低产妇对其他食物的摄入，也就是说吃多了鸡鸭鱼肉和其他补的食物，就吃不下蔬菜和水果了。这样1-2个月下来维生素 ，矿物质就减少了，导致了营养不均衡。

在产褥期也就是“坐月子”的时候一定要记得补充新鲜的蔬菜水果。因为这些食物富含多种维生素 矿物质 膳食纤维，果胶，有机酸等成分，还可增加食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后的妈妈不可缺少的食物。

产后的妈妈们一般腹部肌肉都会松弛，加上卧床时间长，运动量减少，导致肠蠕动变得慢了，比一般人更容易便秘。假如不吃蔬菜水果，不仅会引起便秘，痔疮的可能，还会缺乏某些微量营养素，影响乳汁的营养。宝宝的营养也就不均衡了，进而影响婴儿的生长发育。

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