摸高跳一天做多少个才能长高（摸高跳半年增高12厘米）
为什么说摸高才是最直接的长高运动?
运动长高的很多人都忽略摸高的重要性，各种没用的动作做了一大堆，到头来运动了小半年不说，一点也不见长。
其实错就错的就只有一点：摸高次数太少了。摸高一千次长高20厘米，男生睡前长高拉伸运动推荐。
为什么说摸高才是最主要的长高运动?
摸高是最顶级的身体拉伸，没有之一。一个人身体最高最长的时候不是你刚睡醒的时候，也不是倒吊的时候，而是你摸高到最顶点的时候。
摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳;可以正面摸高也可以纵跳摸高。
摸高可以造成小腿胫骨微裂：这个也不用解释，你摸高50次以上，摸摸你的小腿胫骨看看是不是很痛，这跟练肌肉一个道理，痛说明骨骼有了微损，修复后就可以变大，如果配合吊砖的话就能有效拉长小腿。
摸高的多少取决你自身的身体状况，你可以每天50下，100下、甚至200下，我也不知道。 建议：初始阶段女生可以在20~30个，男生在50个以上循序进行，坚持一段时间，慢慢在加!这是全力摸高，很费气力，如果你连最初的二三十个摸高都有困难，那你应该好好补补身体，加强锻炼了!
摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙，而不能让关节软骨增长，所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高，长时间不练就缩回去了，就是这个道理。
摸高可以强烈刺激到大拇指上的脑垂体穴道：每次你用全力往上跳的时候，脚上的大拇指都会使出120%以上的力量，落地的时候又能承受身体的重力压迫，相当于2次强力的按摩，是不是省的脚底贴黄豆?如果你告诉我你摸高用力的地方不是前脚掌和小腿，我可以肯定你摸不到3米，立定跳不了2.7M。
摸高有意念增高的效果：你每一次想跳的更高的时候都在给大脑下一个更高的命令，当你渴望摸高的时候也是渴望长高的时候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那种极限的渴望才是你长高的精神动力。
当你不能再短时间长高的时候可以尽量摸得更高，定一个自己的目标，比如3M，等你摸到想要摸得那个位置的时候，你在测量自己的身高，你会发现你真的长高了。
所以说，一个摸高基本概括所有的长高运动。省了你多少事?你不用拉韧带，不用贴黄豆，不用听什么意念增高，只需要把摸高运动做到极致，就可以收获5项增高运动的效果。何乐而不为?