婴儿侧卧睡觉正确姿势图解(什么样睡觉姿势对身体好)

一日三餐，柴米油盐，除了吃饭外，睡觉也是最重要的日常行为。每个人的睡姿大不相同，但总体可分为俯卧、仰卧、侧卧，但是究竟哪种姿势正确呢?

医学专家研究发现，右侧卧的方式睡觉比较科学，这种方式能让全身肌肉放松，有利于肌肉组织的休息，从而消除疲劳。同时，我们人的心脏多数都处在胸腔偏左的位置，当我们右侧卧的时候，心脏承受的压力减小，这可以有效的减轻心脏的负担，从而利于血液的输送。

我们人体的胃通着十二指肠以及小肠，这些通口都是朝着右侧开，如果右侧卧，则有利于食物的顺利运行，利于消化。

人的肝脏处于右上腹部，当右侧卧休息室时肝脏处于低位，这样可以给肝脏供应更多的血液，有利于体内物质的代谢，以及肝组织的健康等。

从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)。

而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。

俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。

注意事项：

1、人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫

2、建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可

3、睡觉的时候要弄个稍舒服的 枕头但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的 对大脑并不好

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