有助于青少年长高的瑜伽动作（瑜伽拉伸能长高几厘米）

练瑜伽到底能长高吗？答案是肯定的，简单跟大家说下瑜伽能长高的原理，希望大家能理智的分析

成年人通过练瑜伽长高的部位：1.脊柱2.腿部。人类脊柱是由33块椎骨组成，每一块椎骨都是有空间的，若你含胸驼背，脊柱就会由直变弯，脊椎空间也会变小，人就矮了。瑜伽通过延展脊柱，将脊椎空间拉长，人自然而然会变高。腿部也是，受地心引力影响，腿部用的最多，自然肌肉最紧缩，通过瑜伽拉伸，将腿部肌肉由块状拉伸到长状，就会变高了。

成年人骨骼已经停止生长，瑜伽只是通过拉伸，打开骨骼和脊椎间隙，同时塑形，所以需要较长时间练习来拉伸软骨来长高，下面精选瑜伽4个经典易长高体式，都对长高有效

一.简易双脚拉伸：拉腿后侧和脊柱促高

双腿分开一条腿长度，后方右脚向右45℃打开，前腿伸直，吸气，延展胸腔，呼气，前屈向下，还原换边

二.简易双脚拉伸辅助版：拉小腿促高

双臀夹砖（调整骨盆中立），回勾左脚尖找面部，动作同P1。如果前腿因疼痛无法伸直，可缩短双腿距离，也不要前屈了

三.新月扭转侧弯：拉大腿前侧和侧腰促高

左小腿垂直，右膝往最远处落地，骨盆向下沉，右手落右腿，吸气，左手过头顶，呼气，向右后方扭转侧弯，还原换边

四.蜻蜓式：拉大腿内后侧促高

仰卧，臀部双腿后侧紧贴墙，将双腿水平打开至最大，回勾双脚尖，停留几分钟，慢慢让双腿不断向下滑

细节决定成败，坚持有效，你一定会看到不一样的效果的！

关键字：  有助于青少年长高的瑜伽动作  瑜伽拉伸能长高几厘米  我练了增高瑜伽长高了  做瑜伽能帮助长高么  增高瑜伽真能长高吗