高密度脂蛋白低是什么原因造成的（高密度脂蛋白低于正常值怎么办）

（图片来源：百度）

体检时显示高密度脂蛋白偏低是什么意思？很多朋友在刚拿到体检化验单时都会有这个疑惑。

随着经济和生活水平的提高，现代我们的整个饮食结构都发生了非常大的改变，肉食摄入过多，再加上运动过少，从而造成了很多人血脂功能异常。

很多人都知道自己可能会有脂肪肝，或者有高脂血症，或者有冠心病，在医学当中检查的时候主要是血脂检查来进行相应的诊断与鉴别。血脂检查，主要是对血液中所含脂类进行的一种定量测定的方法。主要是测定血清中的总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平等。其中在体检的过程当中发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇偏高是造成血脂过高、冠心病、脂肪肝、动脉粥样硬化的重要原因。

但是如果是高密度脂蛋白低，这又是什么意思呢？其实我们要告诉大家，高密度脂蛋白胆固醇是人体当中的一个好胆固醇，主要是由肝脏合成，它是由载脂蛋白、磷脂、胆固醇和少量的脂肪酸构成，主要功能是将体内的胆固醇、磷脂运回肝脏代谢。所以高密度脂蛋白在人体当中有防止动脉粥样硬化的作用。

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我们在日常生活当中去检测一个人是否有高脂血症的时候，其实我们并不会去关注高密度脂蛋白的高低，通常如果高密度脂蛋白偏高，我们不会说他有高脂血症；如果HDL-C低了可能表明这个人可能会出现动脉粥样硬化。所以我们平时说一个人是高脂血症，它是不包括高密度脂蛋白偏高的这样一个指标。

有研究证明血清高密度脂蛋白胆固醇水平每升高1%（相当于1mg/dl或0.03mmol/L），患冠心病的危险性可降低2%～3%，所以一般来讲高密度脂蛋白高是一件好事。因为高密度脂蛋白对雌激素相对来说敏感一些，雌激素具有增加成熟HDL2的含量的作用，所以你会发现女性的高密度脂蛋白水平要高于男性。

冠心病、高血脂症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等一系列疾病会出现高密度脂蛋白胆固醇偏低的表现。高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因：1、吃肉过多的高脂饮食；2、吸烟、过度饮酒的不良生活习惯；3、疾病因素如糖尿病、肾病、高脂血症；4、药物因素；5、基因突变。

高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么办？

（1）查找相关疾病因素，控制体重，增强体力活动。

每减轻体3Kg可提升HDL 10mg/L；保持中等强度锻炼，每天至少消耗200 kcal热量；建议每周5~7 天、每次30~60 min 中等强度代谢运动，以运动后稍感觉累为宜。

（2）膳食建议

控制总热量，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择能降低LDL-C的食物如富含植物固醇、可溶性膳食纤维的豆类等。如果不控制饮食中的总热量，可使高密度脂蛋白胆固醇可下降20%。建议主食以全谷物、薯类为主；限制膳食胆固醇的摄入，一天不超过300mg，约一个鸡蛋黄的量。

（3）营养处方

可以采用营养处方：B族维生素/烟酸+卵磷脂+姜黄素

（4）药食同源食材

推荐山楂、芦荟、决明子、荷叶、绞股蓝。

如果你在体检时发现自己的高密度脂蛋白胆固醇偏低，别担心，可参考上面的内容进行调理哦。

文章来源：健康说频道会员课-第175期《程伟健康说》

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