什么时间吃益生菌效果最佳（益生菌什么时间段吃最好）
一、益生菌对肠易激综合征有什么作用？
答：肠易激综合症，简称IBS，也就是肠子容易激动，容易受刺激痉挛引起腹痛。过去这种病又称胃肠神经官能症，顾名思义也容易受情绪影响。
部分肠易激综合症是因为肠内菌群失衡导致的。因此我们说，益生菌能缓解肠易激综合症。健康人肠内的菌群应当是处于平衡状态的，也就是说，肠内的益生菌应能够有效抑制有害菌。
那么，肠胃到底发生了怎样的变化呢？由于某些原因，肠胃道受到了病原细菌的攻击。只要这些细菌中的一种在肠胃中的数量增加，就会引发肠易激综合症的所有症状。
当身体出现像便秘、腹泻、胀气症状时，使用益生菌能够产生几个方面的作用：
首先，好的细菌能够将部分有害细菌赶出体外。
然后益生菌产生的天然抗生素能够杀死大部分有害细菌。
益生菌将刺激身体产生自己的抗生素，这种抗生素不仅能够打败有害细菌，还能矫正身体对有害细菌产生的过度免疫反应。
益生菌还能够创造或改善它们周围的环境，从而稳定胃肠道的pH值，使其保持正常水平。一旦这一目的达成，病原细菌自然会受到抑制，因为它们不能适应这种pH值。
二、益生菌一个疗程需要服用多久？
答：针对胃肠症状，建议连续服用3周即21天，短期能明显改善肠道健康状况；另外，用于化解食物毒素对人体的伤害，预防ai症、心血管疾病等，那肯定是长期服用效果更好。
三、有的顾客反映服用益生菌后会有点拉肚子现象，是什么原因？
答：大量临床试验也发现: 80% 以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。然而，对于很多肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)，这是为什么呢? 这种现象叫做赫氏消亡反应(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。
这是身体希望快速将异物排除，快速回到清爽干净健康状态的生理反应。当身体堆积了长年的废物，透过腹泻分几波移除是相当正常的好转反应，也是一般人必须具备的观念。
若平时排便不是很规律，很容易在肠道中堆积大量的宿便，这些人对于服用益生菌之后，如厕反应也会明显而顺畅，甚至排便的状况都会有良好的改善。事实上，拉肚子只是您身体迈向健康并维持健康状态的一种症状表现罢了,要继续服用益生菌!
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