八个让你减肥的理由 图片（八个让你减肥的理由说说）
脂肪、蛋白质和碳水化合物是我们人体三大产能营养素。脂肪能满足人体结构及能量供应的需要, 是维持人体健康所必需的物质。没有脂肪，就不能构成我们完美的人体，没有脂肪这样的物质存在，就没有生命可言。我们应该在生活中去科学摄取膳食中对健康有益的“ 好” 脂肪。
脂肪的生理功能
1、构成人体成分，脂肪是人体必要的构成物质,，包括每个细胞膜, 都必须依赖于脂类物质构成，，人体缺少脂肪, 皮肤会变得非常粗糙，容易发生湿疹和伤口不易愈合等。脂肪是儿童智力发育的基础，成人和较大儿童膳食中脂肪所提供的能量应占25%—30%，但母乳中脂肪所提供的能量却占到50%，因为婴儿的大脑及智力发育需要更多脂肪。缺乏脂肪还会使儿童生长发育迟缓，免疫力低下，容易发生感染性疾病。
2、保护身体组织，脂肪是器官、关节和神经组织的隔离层, 可避免各组织相互间的摩擦, 对重要器官起保护和固定作用,使人体器官免受外界环境损伤。
3 、提供能量，脂肪产生热量较高, 它所释放的热能是蛋白质或碳水化合物的2.25 倍,, 正常人体每日所需热量大约有2 5% 一30% 由摄人的脂肪产生。
4、储存能量，脂肪是人体主要的储存能量的方式, 人体的脂肪细胞可以储存大量脂肪。当摄人的能量超过消耗的能量时, 能量以脂肪的形式在体内储存，长期能量过剩，脂肪就会越积越多，最终导致肥胖。
5、维持体温，人体皮下都有一层脂肪, 而脂肪是热的不良导体, 可阻止身体表面的散热, 在寒冷的情况下, 可保持人体体温。
6、供给必需脂肪酸，必需脂肪酸是细胞的重要构成物质, 脂肪能促进发育, 维持皮肤和毛细血管的健康, 并与精子的形成、前列腺的合成及胆固醇的代谢都有密切关系。人体缺少了脂肪, 新陈代谢必然会受到影响。
7、促进脂溶性维生素的吸收，脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K 的载体,促进脂溶性维生素的吸收和利用。若摄人脂肪过量, 给胆脏造成负担, 溶解维生素A 相对减少, 导致夜盲症。
8、增进饱腹感及赋予食物的美味，由于脂肪在人体胃内停留时间较长, 因此摄人含脂肪高的食物, 可使人体有饱腹感, 不易饥饿。另外,脂肪可以增加食物的香味,增加食欲。脂肪还能刺激消化液的分泌。
9，维持性发育，研究发现，女婴从诞生之日起，体内就带有控制性别的基因，这种基因在青春发育期来临之前，体内脂肪储量到达一定数量时，才能把遗传密码传递给大脑，从而产生性激素，促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时，月经初潮就不会形成；只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，所以美女们不要过分追求骨感，有点小肉肉才是最健康的美。
判断肥胖的标准
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
世界卫生组织推荐的计算方法：
男性：/（理想体重）]×100%
肥胖会带来哪些危害?
肥胖会带来一系列的问题，容易并发糖尿病、冠心病、高血压等。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的身体。
1.导致血脂异常，过于肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易患高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2.增加脑血管病变几率，肥胖者容易患高血压、高血脂症及糖尿病，而有高血压、高血脂和糖尿病的肥胖者，更易发生大脑动脉粥样硬化，易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血。肥胖者也容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
3.增加患高血压的概率，肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。
5.导致脂肪肝，大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险，肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病，肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
8.肥胖者易患癌症，过度肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，过度肥胖男性则更容易患前列腺癌；肥胖者也更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，癌症的患病率就越高。
科学减肥~合理控制饮食，适量运动
不管全身哪一部分，如果堆积了过多的脂肪，就会变成“负担”，而我们都知道高纤维的食物具有促进肠胃蠕动，排除体内毒素，消除脂肪的功效，所以丢掉你口中的巧克力，可以多食含脂低、含糖量低，纤维素含量高的食物，多食营养丰富的食物，如红薯、芹菜、山药、芋头、豆芽、魔芋、蘑菇类、萝卜、冬瓜、苹果、葡萄柚、菠萝、猕猴桃、香蕉等。
减肥不意味着绝食，控制每天的热量，合理运动（做一些有氧和无氧运动），不绝食也一定是可以减肥成功。
作者信息：
国家二级公共营养师
新浪微博：营养师舒兰婷
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