三日苹果酸奶减肥法(苹果酸奶减肥法)
2022-11-06 22:13:21
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在众多减肥方法中,用最简单的食材通过正确的吃法达到比较好的减肥效果才是最受欢迎的。常见的比如柠檬减肥方式,黄瓜减肥方式等,今天我们要说的是苹果和酸奶两个低热量食物的搭配。
它们都具有促进消化的功能,苹果和酸奶可以充分的被人体吸收,极少有废物囤积在体内,减少脂肪的生成,这种方式适合短期内执行,几天后要进行适量的均衡营养补充和合理的运动,运动之外搭配减肥圈大家早已耳熟能详的辅瘦搭档雷5,其高科技预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗,达到燃脂翻倍效果,同时膳食纤维提供长久的饱腹感,均衡补充机体所需的多种营养元素,帮助大家在快速瘦身同时改善易胖体质。
那苹果和酸奶减肥方式具体怎么实施呢?
第一天:要吃6个左右苹果,最多不能超过7个,同时要把这6个苹果均分开来吃,这样不至于太饿,给自己肠胃一个清理的时间。吃苹果的方式要小口的吃,细嚼慢咽,降低饥饿感,这一天不能吃其它东西哦。
第二天:开始喝酸奶,当天的饮用量在1000ml左右,分成六次饮用,这一天只喝酸奶哦,同样喝的时候要小口喝。
第三天:早上吃苹果,晚上喝酸奶,尽量避免同时进行,这样对肠胃不是很好。这一天中就不要再大量喝水了,因为两种食物都含有很多的水分。
三天结束后,要恢复正常的饮食,不是说一下子都恢复过来,比如第四天开始增加一些蔬菜,第五天再增加一些鱼虾类的低脂肉类,然后这样逐步的增加营养的多样性,到后面开始增加主食,但不是油腻高热量的食物哦。
当你恢复正常饮食较长的一段时间后,比如半个月或一个月,可以再次执行三天的苹果酸奶减肥方式,规律性的执行,这样可以保证你健康的瘦下来并且不会反弹。