大活络丸能治疗腰间盘突出颈椎病（腰椎间盘突出和颈椎病怎样锻炼）
腰间盘突出和自己的生活习惯有很大的关系，一旦发病之后，终日的疼痛和麻木给生活会带来很严重的影响，所以腰椎间盘突出的康复是很有必要的，只有这样才能回归正常的生活。
一些生活中的小细节，许多人会忽略掉，但却是腰椎间盘突出的典型症状。希望大家不要轻易看待。为了自己的身体着想，请一定要认真对待这些小细节，今天给大家介绍几种简单实用的方法，一起来看看吧。
腰间盘突出日常自测四步法
1、弯腰够地：
双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢的往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉。
2、直腿抬高：
身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻。放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。
3、尽力侧弯：
分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感。
4、挺腹憋气：
仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气10秒左右后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉。
对于劳动人群来说
第一点：保持均衡的饮食很重要。患者在治疗期间应多吃一些含有增强骨骼强度，提高恢复功能营养成分的食物，多吃些含有蛋白质以及各种维生素的食物，多吃蔬菜水果及豆类食品；少吃肉及脂肪较高的食物，避免引起大便干燥，排便用力，加重腰椎间盘突出的症状。
第二点：减少负重。患者在治疗期间不要再对腰进行过多的负重活动，尽量减少，避免让腰再一次受伤，导致无可挽回的后果。总之，要保护好自己的腰椎，避免受到任何外伤。
对于白领工作人群来说
纠正不正确的坐姿，保持正确的姿势。平时坐着工作的人，要多加注意，注意自己的坐姿，时刻保持良好的坐姿。看下图：
为什么很多的腰间盘突出经过长期的治疗，没有达到一个好的效果呢
1、治疗方法选择不对，过分迷恋某一种治疗方法。
2、选择手术治疗，没有注意术后的恢复，以及后期的腰椎护理。
3、保守治疗，没有坚持，保守治疗是一个长期坚持的治疗方式 ，最忌讳的就是治治停停，影响效果。
腰椎间盘突出的锻炼注意事项
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。专家表示，很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
腰椎间盘突出康复方法
方法一
穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。
方法二
杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。
方法三
茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。
方法四
丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3
克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。也可用中成药宜定通进行调理治疗。
腰椎间盘突出自我保养方式
1、懂得锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
2、学会放松，不可以半天坐着不动。对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。
3、学会睡觉，最好使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
4、善于补充，多吃含钙丰富的食物。无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。