深蹲坚持一个月瘦多少(深蹲瘦哪里效果明显)
2022-11-21 15:07:40
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在日常生活中，深蹲的好处有很多，想知道深蹲可以瘦哪里？当然是瘦腿啦！如果你想通过深蹲来减肥，不妨来看看本文提供的深蹲正确姿势。
深蹲可以瘦腿吗可以减小腿围，不过深蹲瘦腿的效果对于内胚型体质者不明显。
内胚体型的人。
2、向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。
3、下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。
建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。
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