气虚究竟该咋办

气虚体质的人有什么表现

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质。

形体特征：这种体质的人一般肌肉松软不实，平常说话时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

性格特征：内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚体质的人如何养生

气虚体质的人调养原则是培补元气，强肾健脾。多吃具有益气健脾的食物，如：山药、黄豆、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、猴头菇、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鳜鱼、鳝鱼、黄花鱼、草鱼、泥鳅、大枣、桂圆、苹果、猕猴桃、樱桃、蜂蜜等。做到四不：不可峻补，给本已虚弱的内脏太大压力;不宜苦寒太过;不宜辛烈类调味品;不宜过食行气破气类食品，如萝卜、空心菜等。

生活起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可按摩足三里穴、曲池穴。

推荐药膳：黄芪童子鸡

取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，置于锅内，再加入姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用，功效益气补虚。

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