贴秋膘是什么意思？立秋后如何正确增肥
2023-05-31 15:15:40
0
以下方法可以帮助减轻秋季上半身体重：
（1）泡浴法：选择一种有利于排毒的精油，如迷迭香、柠檬、柚子、杜松等。，然后加入牛奶搅拌，适当浓缩后倒入浴缸，放入25℃~30℃左右的温水中，能有效加强身体的新陈代谢，帮助排除体内毒素，防止脂肪堆积。你可以每周保持一次好身材。
（2）普洱茶脱脂法：如果你吃了太多油腻的食物，经常喝普洱茶可以防止肥胖。普洱茶是一种著名的减肥茶，具有去油腻、养胃、护胃的功效。
（3）运动减肥法：秋天可以多做运动，增加热量消耗，防止身体增重。比如散步、慢跑等运动，不需要很高的体能。只要腿没有问题，中老年人可以多做这样的运动。运动可以消耗身体脂肪，保持理想身材，改善血液循环和心肺功能，增加脑细胞的氧气供应。随着秋季天气越来越冷，中老年人在运动时有很多预防措施，所以他们可以多做伸展运动，以增加血液循环，加快新陈代谢，避免脂肪滞留。同时，我们要做好准备，不要运动太剧烈。
小贴士
每天下午3点到4点，可以加一杯下午茶，比如无糖酸奶，可以及时满足食欲，控制热量摄入。