足弓塌陷小腿外翻怎么矫正（足弓塌陷能纠正回来吗）
中力健身学院康复培训师：葛麒麟
之前文章讲到了上病下治，高低肩的诱因是由于脚上的问题。很多同学都表示不太很理解。那么这篇文章就来对这个脚进行一个刨析，让我们深刻的认识到脚对整体的影响有多少
脚上共26块骨头，同时又分为了三个部分
上图是我们的右脚的外侧面。为前足，中足和后足
脚的下面观
在我们的脚掌下方还设有三个足弓他们的出现让我们跑跳中，缓解冲击力，提高运动表现，减少运动损伤，储存弹性蓄能等重要作用。
看了脚的基本结构后，现在让我们来进去今天的正题：足弓塌陷（扁平足）
足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。
足弓塌陷的人群则是正常的足弓消失。如上图
足弓塌陷的原因
平足可以是先天的，也可以是后天形成的。儿童的足弓常常在4~6岁，大部分儿童和青少年是先天性的。
成人的平足有可能是先天性的延续也可能是后期其他原因形成的，比如体重过大，压迫足弓。不良的走跑姿态。高强度重复性的运动都有可能使我们足弓塌陷
足弓塌陷结构变化：跟骨外翻，内侧弹性纵弓消失（可以理解为脚心内侧变低）第一跖骨压力变大，身体力线发生改变，整体生物力学也随之改变
足弓塌陷影响
首先要说的就是体态问题，当我们一只脚足弓塌陷时，整体一侧承重点就会发生改变和正常的一侧出现了不对称，连接踝关节的胫骨也会发生内旋然后膝关节外翻（常说的内扣），股骨相对外旋，这个时候膝关节的剪切力很容易造成半月板及膝关节周边韧带的损伤
膝关节向上是髋关节。髋关节是向下传导的主要力线之一,而这时大腿外旋加内收，股骨头与髋臼对位不正常，承受力线出现扭曲，髋关节炎就这样产生了
力线继续向上传导至骶髂关节（骶骨与髂骨连接处）由于髂骨受股骨影响出现旋转与骶骨分离。骶髂关节紊乱会卡压神经，产生放射性疼痛，下腰段疼，一侧屁股疼或直至大腿远端，一般不延伸膝关节
力线到这里还要继续向上传导，上面就是脊柱了，先是腰椎
腰椎是身体的稳定关节，本身是不能完成过多扭转功能，而因为下肢的原因它必须要作出扭转的动作才可以稳定身体，时间久了便会伤到腰间盘，所以有很多人会出现腰5骶1的腰间盘突出
然后胸椎、颈椎等都开始依次出现问题，因为力是一直传导的，当上一关节出现问题，相连接的关节必定会有所损伤，再加上肌肉施加的压力，不良的身体姿态，疼痛就出现了
写到这里我想小伙伴们应该就能明白脚对我们人体的重要性了，如果小伙伴你们身上总有一些顽疾，不妨注意一下自己的脚，有可能它就是根哦
千里之行始于足下，善待我们的身体，善待我们的脚......