亚健康该怎么样调理

提到亚健康，相信很多人已不陌生，不知道生活中的你是不是有过容易疲劳、抵抗力差、乏力、失眠、容易被激怒、容易紧张、便秘呢，处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状，因为这就属于亚健康，也就是人们常说的"慢性疲劳综合征"。

　那么亚健康该怎样调理呢?

首先要营养均衡，合理膳食。脂肪类、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少;忌暴饮暴食。

清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持长年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。

注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质，不嗜烟酒。丢三忘四做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时，应重点补充应补充。

处理好生活与工作的关系、自己与他人的关系，注意自我减压。保证充足的睡眠时间，工作之余积极参加体育锻炼。办公室一族要养成正确的工作姿势，防止身体的某个部位过度疲劳。

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