长寿之路，如何做好足部保健？
中医认为脚是人的根，人体十二经中有六经与脚相连。这些经络是经络气血、接触脏腑、内外沟通、上下贯通的经络。脚上有多达33个穴位，占全身穴位的1/10。它们就像流水线上的器官，在维持气血通畅、脏腑协调、全身组织器官连接、调节生命活动等方面发挥着重要作用。因此，善待双脚对延长生命和保健大有裨益。那么，有哪些措施可以达到保护足部、强身健体、延年益寿的目的呢？
首先，注意穿鞋和袜子。鞋子和袜子要宽松，不要太紧太小。如果鞋子和袜子又紧又小，会挤压脚，阻碍气血的顺畅流动。老年人应该少穿或不穿高跟鞋，应该选择轻便的鞋子，如布鞋和运动鞋。
其次，注意保暖。由于足部是人的底部，是身体离心脏最远的部位，血液供应较少，表面脂肪层较弱，足部自身保暖功能较差，足部与呼吸粘膜之间存在密切的神经联系。脚一旦冷了，就会反射性地引起上呼吸道粘膜微血管收缩，减缓纤毛运动，明显降低抵抗病毒、细菌等致病物质的能力。有人做过实验。将脚浸泡在4℃的冷水中3分钟后，他们会流鼻涕和打喷嚏。因此，当气候寒冷时，中老年人应该注意保持脚的温暖，选择柔软、干燥、透气的鞋子和袜子。
第三，继续把脚泡在热水里。俗话说：“富人吃药，穷人泡脚。”说明坚持用热水泡脚比每天吃补品好。因为热水泡脚可以扩张足部毛细血管，促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠。有人说：“春天洗脚，太阳升起，起飞；夏天洗脚，除湿邪；秋天洗脚，润肺；冬天洗脚，腹部温暖。”如果每天睡前把脚泡在热水里15分钟，会有很好的健身效果。为此，伟大的诗人陆游也写了一首诗：“老人不再关心他的家庭，他还没有忘记数鸡和海豚。洗脚睡觉真快，小孩子烧汤的时间越来越长。”苏东坡说得更生动：“师父劝我洗脚睡觉，不要再闻钟鼓了。”第四，加强足部按摩。用热水洗脚后，你的脚温暖舒适。如果在这个时候进行足部按摩，健身效果会更好。因为脚上有很多穴位，是脚三阴经络和脚三阳经络交汇通过的地方，是六经的发源地。按摩足部可以起到疏通经络、通气血、调和阴阳等作用。近年来的修脚热套就是由此而来的。按摩前，先热搓手掌，然后用手掌揉脚踝、背部、中心、脚趾60~100次。在全足按摩的基础上，要注意永泉穴位的按摩。永泉穴位于脚的中心，即脚底的前1/3，屈趾时的凹陷是。此穴为肾经之“井”穴，可补肾益精。经常按压这一点，可以使肾中的精华像井里的清泉一样涌出，起到延年益寿的作用。